novembre 29, 2009
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février 21, 2009
L’angoisse
Vous aviez raison, en ce qui me concerne, c’est bien d’un « effet récipient » dont il s’agit. Je me laisse submerger par les émotions (les miennes et celles des autres) jusqu’au moment où la coupe est pleine, ensuite ça déborde et le pire c’est de ressentir que je ne peux plus rien contenir.
L’autre jour au lycée, j’ai été prise d’une peur panique. C’était juste avant une intérro. Maintenant je crains que ça se reproduise tout le temps. J’avais des douleurs dans la poitrine et des sensations de rétrécissement dans la gorge et pour finir j’avais l’impression d’être à court de respiration. J’avais envie de m’enfuir le plus loin possible!
Je suppose que je ne suis pas la seule à éprouver ce genre de situation.
Pouvez vous m’aider à comprendre ce qu’il m’arrive et comment éviter cela ?
Merci par avance,
Lydie
Réponses du Coach (28/02/09):
Pour comprendre :
Les émotions, elles circulent. On ne peut pas les stocker quelque part.
C’est un peu comme l’électricité, elle ne se stocke pas, elle ne fait que circuler dans les fils. Elle est produite dans une centrale ou dans une pile et on l’utilise.
Alors pourquoi certaines émotions (disons négatives) paraissent comme bloquées en nous ?
Tout simplement parce que l’on ne sait pas comment les faire circuler. On n’a pas appris à le faire. Alors on cherche un moyen pour les contenir, les stocker, les mettre de côté afin d’en atténuer leurs effets.
Au bout du compte, à force de mettre de l’énergie là où c’est inapproprié, on s’épuise !
Ce qui se traduit par un sentiment de « trop plein », de débordement, de surcharge, comme tu l’évoques dans ton message.
Dans bien des cas, on apprécie de retrouver certaines émotions et pour cela on fabrique des scénarios imaginaires (qui fonctionnent un peu comme des piles) que l’on se projette et qui activent/réactivent des comportements, des sentiments, des réactions, d’autres émotions qui nous conviennent.
Certains scénarios s’imposent pourtant à nous sans les avoir convoqués, un peu comme des séquences toutes prêtes qui semblent surgir de notre inconscient.
Par exemple, si on anticipe des peurs, des craintes, bien avant qu’un événement réel et redouté ne se produise (ta crainte que ça se reproduise tout le temps), il est fort probable que des scénarios angoissants finissent par s’imposer comme uniques destins possibles.
Ces scénarios imaginaires angoissants (d’échec, de dévalorisation de soi, d’enfermement), que l’on remet en scène parfois inlassablement, se fixent en nous et activent/réactivent des émotions et des comportements qui peuvent expliquer en partie nos échecs à des moments très précis.
On peut donc comprendre que dès que quelque chose de redouté se produit, « la coupe » puisse être déjà bien remplie.
Autrement dit, on n’arrive plus à mobiliser suffisamment d’énergie pour ce que l’on a à faire, l’échec tant redouté survient, et c’est l’angoisse « totale »!
Ce qui déclenche un nouveau cycle de scénarios et d’émotions angoissantes etc.
Alors comment faire ?
Tout d’abord il faut accepter l’idée de faire un travail sur soi, au besoin, en se faisant aider.
Ensuite je te propose de découvrir et d’utiliser des techniques qui t’aideront à stopper tes angoisses. Et pour plus d’efficacité, changeons de support !
Pour découvrir les techniques qui t’aideront à stopper tes angoisses :
Téléphone au 08 92 23 03 22 et saisi le code service suivant : 83007
Messages pré enregistrés
0,34 € / min
Ce que tu vas découvrir :
- Comment réduire l’émergence des scénarios angoissants (1 min 20)
- Comment désactiver l’élément déclencheur d’un scénario angoissant (1 min 20)
- Comment évaluer objectivement les progrès (0,40 min)
- Comment saisir les occasions de se rassurer soi même (0,40 min)
A très bientôt,
Le Coach
Filed by lecoachdelydie at février 21st, 2009 under Uncategorized
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